nie jem

chodz nie zawsze jem regulanie bo na uczelni tyle zajęć ze szok

ja tez jem kreatyne i biegam w dni nie treningowe wtorek,czwartek,sobota,niedziela - okolo 500m se biegam

Jeśli chodzi o białko SFD to nie mam mu nic do zarzucenia. Przy tej cenie nic lepszego nie znajdziesz. Dobra jakość i przyzwoita rozpuszczalność. Mówie tu o WPC PROTEIN PLUS. Jem już chyba 7 opakowanie bodajże i nie mam zastrzeżeń. Jeśli chodzi o smaki to zdecydowanie prowadzi TRUSKAWKA(do tego chyba najlepsza rozpuszczalność i schodzenie piany w [...]

Platki owsiane jem codziennie zawsze na śniadanie. Dwa posiłki w ciągu dnia to zazwyczaj indyk/kurczak/łopatka plus ziemniaki/ryz/kasza/makaron natomiast kolacja to serki wiejskie albo jajka.co do gainera to pije bezpośrednio po treningu podczas tzw.okna anabolicznego. Co do warzyw to wpada pomidor papryka ogórek Ale że są to ilości rzędu 100g nie [...]

zaczelo bolec w nocy nie wyczuwalem powiekszonego brzegu ale byla bolesnosc uciskowa nad ranem nawet samositna tearz przeszlo jem syliamrol i liv 52 po cyklu chiaelm essentiale forte i nie wiem jak teraz zclomidem

sorki, zapomniałem o ankiecie 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:ok 6 pos. dziennie -białko: ok.160g -węglowodany: ok.220g -tłuszcz: niewiem ale sporo, staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE [...]

mi nie potrzebne miesnie w proszku tylko kilka kilogramow a jem duzo i nic nie moge przytyc.

Tylko chodzi oto ze dziennie jem o tych samych porach i tak samo biegam ,a raz kolka sie pojawia a raz nie. Ale niepozostaje mi nic innego jak zrobic wieksze przerwy. dzieki i lap soga

Okej rozumiem cię.Nie próbowałem cię obrazić ani urazić tylko już mnie denerwuje to że nie rosnę.A jem ile wejdzie zdrowo i wartościowo.Próbuję teraz ćwiczyć na BCAA i nic z tego nadal.

jem 3 porcje po 25g bioalko firmy sfd Czas zadbać o dietę, skoro pijasz 75g białka z prochu dziennie. Krosty/problemy jelitowe tez mogą być efektami przykwaszenia organizmu spowodowanego większym spożyciem białka, a nie dostateczną ilością spożywanych produktów o działaniu zasadowym. moze nie tolerujesz laktozy? pijesz z mlekiem? Nawet pijąc na [...]

Ta dieta powinna opierać się na tłuszczach,ale wydaje mi się że te 80g ww to przesadnie mało. Ucina się węgle na korzyść tłuszczy,ale myślę że 200-250g węgli będzie dobrym wyjściem (nie wiem jak ma się to do Twoich przeliczeń na makro ale zapotrzebowanie masz pewnie około 3000kcal?). teraz juz jem 200 g schodzi bo schodzi ale za wolno ten [...]

dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce kolega mial na mysli chyba ze nie ma kasy na diete a nie atakujecie od razu z dieta Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:22:21 Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:23:31

moze to głupio wygląda ale nie obliczam kalori. Zimą byłem na masie i stosowałem diete według ogulno przyjętych zasad czyli spozywania danych produktów o określonej porze dnia itd. tak samo robie teraz po prostu obserwuje swój organizm bo kazdy inaczej reaguje.(jem duzo mniej niz zazwyczaj i o mniejszej objętości)

jaka ankiete? ok czyli inny plan z tego co tam wyczytalem to 100 pompek i 50 podciognienc dziennie to za duzo to moze bede robil naprzyklad 50 i zaloze plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak [...]

Ogólnie to sam nie wiem co sie najbardziej opłaca, waga 81kg 184 wzrostu, z tym że mam sporo dosc duzo tluszczu 18%, i nie wiem czy bardziej mi sie oplaca leciec mase potem spalic, czy zrzucac teraz ten tluszcz i suchą mase robić. Koledzy jedni polecali aminokwasy na zime ale nie wiem czemu, kreatyne na power. Mam 17 lat do wakacji tych lub [...]

Tak pełno . ale nawet jak bys zjadl 2 worki ryzu rano platki + odzywka itd ...... no to o 21 w brzuchy by ci nie burczalo a mi burczy wlasnie przed chwial zjadlem cala kosc twarogu 250 gram + troche dzemu i nadal jestem głodny ...... naprawde nawet moja matula sie wsciekza ze tyle jem ze bede gruby .....a nie jestem gruby : D

jem jak najwiecej owoców i w ogóle teraz nie piję piwa i innych alkoholi,

posiłek jem 1,5 godziny przed treningiem jack3d leci pól godziny przed, trening i dieta nie ma nic do znaczenia...

witaj. g maxa nie podjadalem, ale jem inne produkty od sfd czy allnutrition i sa ok;-) wiec mysle, ze smialo mozesz kupic i testowac. skladowo podobny do innych miksow gluty z bcaa z alla masz jeszcze cos tego typu http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AnticatabALL_Aminoacid_Xtreme_Charge-opis33962.html#wartosci bys musial przeliczyc co lepiej [...]

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]